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课程结构

14天精力管理体系

先在内核课里把四维精力的认知搭起来,再按你团队的情况,挑对应的外展课往深里走——每一块都能单独来,也能拼在一起

学习路径图

先走内核,再选深化方向——14天,一个完整的闭环

第1步 · 入门必修
《精力管理特训营》内核课
2天 · 覆盖四维精力的基础认知和核心工具
体能精力 情感精力 心智精力 意志精力
↓ 选你团队最需要的那块,往下走 ↓
外展课 ① · 3天
情绪精力
从传统催眠到生生不息
核心工具
传统催眠 · 生生不息催眠
HeartMath® 深化 · NLP情绪技术
外展课 ② · 3天
心智精力
跟随大师学NLP
核心工具
NLP高级执行师技术
信念系统重塑 · 卓越圈模型
外展课 ③ · 3天
体能精力
奇迹·健康·挑战
核心工具
SFM体能精力工具
压力复原力 · 身心联动
外展课 ④ · 3天
意志精力
新一代企业家
核心工具
SFM企业家心智地图
卓越圈 · 价值观澄清 · 热情发动机
加起来:2天 + 12天 = 14天完整体系

内核课详情:《精力管理特训营》

2天 · 企业内训标准版 · 适合全体员工或管理层

1

精力管理的全新思维

精力金字塔四维框架 · 全情投入四要素

2

情绪精力

HeartMath®快速和谐法 · Emwave生物反馈 · 情绪坐标

3

体能精力

科学饮食·百忧解食物 · 睡眠四维管理

4

心智精力

ABC理论 · 四种换框法 · 限制性信念转换

5

意志精力

价值观澄清 · SMART计划 · 人生角色平衡

1
精力管理的全新思维
模块一
精力金字塔 全情投入模型
精力管理的四个维度,以及它们之间是怎么互相牵动的
高效能不在于管理时间,而在于管理精力
2
情绪精力 · 开启心脏智能
模块二 · 核心模块
HeartMath®快速和谐法 Emwave生物反馈仪 情绪坐标
了解情绪的生理反应:自主神经系统(ANS)和荷尔蒙系统
美国HeartMath®公司的跨时代发现:心脏和情绪的关系
通过生物反馈仪,让情绪可视化——当场看见改变
讲解并练习快速和谐法(Quick Coherence)——60秒切换状态
3
体能精力 · 睡好吃好精力好
模块三
科学饮食 百忧解食物 睡眠四维管理
科学饮食、吃出好心情:食物中的百忧解
睡眠管理四维度:睡眠的本质、睡眠的习惯、睡眠的环境学
如何快速做到身体放松和头脑放松?
如何打造一套完整的助眠心锚?
4
心智精力 · NLP换框法
模块四
ABC理论 意义换框 二者兼得 环境换框 一字换框
改变结果的另一路径:调整信念
人类两大基本动力:追求快乐 vs 逃避痛苦
换框法的日常使用技巧
5
意志精力 · 找到热情发动机
模块五
价值观澄清矩阵 SMART计划 人生角色
明确价值观、找到热情发动机——视频:什么是幸福?
价值观排序:比较矩阵活动
让价值观/规则助力平衡事业和生活
制定短期SMART计划:开启热情的行事历

4门外展深化课

上完内核课,挑对应维度往深里走——每门3天,也能单独来

3天 · 外展课① · 情绪精力
从传统催眠到生生不息
把表层调节和深层改变打通,情绪这块走得更透
传统催眠 生生不息催眠 NLP情绪技术
掌握传统催眠技术的核心原理与应用场景;学习生生不息催眠在组织和个人改变中的应用;深化HeartMath®情绪调节技术,能处理更深层的情绪议题。
3天 · 外展课② · 心智精力
跟随大师学NLP
Robert Dilts嫡传体系,系统学习NLP高级执行师技术
NLP高级执行师 信念重塑 卓越圈模型
系统掌握NLP高级技术,能独立做自我教练;学会重塑限制性信念系统,建立起支持自己的信念架构;理解并运用卓越圈模型,实现从热情到使命的闭环。
3天 · 外展课③ · 体能精力
奇迹·健康·挑战
SFM体系深化体能精力,一起看看健康与成长的关系
SFM体能精力 压力复原力 身心联动
深度理解体能与情绪的联动关系;掌握压力复原力的核心技术;建立属于自己的体能提升方案,形成能一直用下去的身体能量管理策略。
3天 · 外展课④ · 意志精力
新一代企业家
SFM核心课,找到自己内心的热情、愿景与使命
企业家心智地图 卓越圈Success Circle 支持圈
理清个人热情、愿景、使命与行动的完整闭环;掌握企业家心智地图,看见身份、信念、策略、关系的内在结构;建立支持圈,活出有意义感的人生。

想按团队的情况,慢慢拼一门课?

你说说团队大概多少人、现在最卡在哪儿,咱们一起看看怎么排最合适——不急,先聊清楚

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