14天 · 一门慢慢来的课
想聊聊
给认真做事、却常觉得自己"电量不足"的人

你的团队,是累
还是精力不够?

精力管理不是"少干活",而是让团队在对的时机、
用对精力、做对决策。

在企业里陪了很多年管理者和团队,我越来越确信一件事:
大多数被叫做"态度问题"的事,其实都是精力结构的问题。

精力管理的四个维度

团队低效,往往不是态度问题,而是精力结构问题

精力四象限:体能/情感/心智/意志

四个维度没有高低之分,但相互影响。任一维度薄弱,都会拖累整体精力水平。精力管理,是四个维度的系统性平衡。

我们常踩的几个精力误区

这些不是态度问题,是精力管理的问题——也是我在课上常被问到的

误区 01 — 体能

少睡才能多做

成功人士都是少睡的,睡4小时足够。
睡眠是体能精力的唯一真正恢复来源。缺觉会直接导致决策质量断崖式下降。
少睡不是赢得了时间,只是把账,悄悄挪到了明天。
误区 02 — 情感

用意志力硬撑,情绪自己会过去

忍一忍就过去了,成熟的人不会让情绪影响工作。
压抑情绪不会让它消失,只会让它换一种方式表达。快速和谐法60秒可切换情绪状态。
硬撑不是坚强。情绪只是换个方式,晚一点,再跟你见面。
误区 03 — 思维

多任务并行 = 高效

我同时处理很多事,一边开会一边回邮件效率很高。
大脑每次切换需要3-5分钟重新聚焦。频繁切换让实际效率降低40%,错误率显著上升。
我们都不是多面手,只是更累的单线程。
误区 04 — 意志

等有时间再管理精力

我现在太忙,等这个项目结束再开始管理精力。
忙本身就是精力管理失效的结果。越忙,越需要精力管理——恶性循环,越等越忙。
那个"等忙完再说"的空隙,往往,永远不会来。

如果你好奇,自己的团队卡在哪一环

可以花五分钟,做个小自测——不为考核,只为看清

做个自测 →

14天精力管理体系

从内核认知到外展深化,从"知道"到"活出来"

第1步 · 入门
《精力管理特训营》内核课
2天 · 建立精力管理的四大维度认知
体能 情感 思维 意志
↓ 深化 · 选择对应模块深入 ↓
外展课 ①
情绪精力
从传统催眠到生生不息
3天 · 师从史蒂芬·吉利根
外展课 ②
心智精力
跟随NLP大师的脚步
3天 · 师从罗伯特·迪尔兹
外展课 ③
体能精力
奇迹·健康·挑战
3天 · 师从罗伊·马丁纳
外展课 ④
意志精力
卓越元素解码
3天 · SFM 版权课
共 2天 + 12天 = 14天完整体系
内核课 5大模块一览:
1
精力管理的全新思维
建立系统框架,理解四维精力的关联
2
情绪精力 · HeartMath®快速和谐法
Emwave生物反馈仪实时可见,60秒切换情绪状态
3
体能精力 · 科学饮食+睡眠管理
饮食中的百忧解,睡眠四维管理
4
心智精力 · NLP换框法
意义换框/二者兼得/环境换框,破除限制性信念
5
意志精力 · 价值观+SMART计划
明确价值观,找到热情发动机,平衡事业与生活

说说我自己

我不擅长自我介绍,但愿意把来路交代清楚——这样你判断要不要继续,会容易些

👨‍🏫
李冲 Jacky Lee
在企业里陪管理者和团队,做了很久的精力与情绪工作
"当心脏与大脑同步,领导者才真正开始领导。"
🏆 受训于 NLP University 与 Dilts Strategy Group
NLP University 高级执行师授证导师 Master Trainer(UC Santa Cruz,2019)
SFM 全系列导师,Dilts Strategy Group 授权
🎖️ 几位一路带着我的老师
🎖️ 罗伯特·迪尔兹 Robert Dilts · 13年(NLP泰斗)
🧘 史蒂芬·吉利根 Stephen Gilligan · 14年(艾瑞克森主要弟子)
🌿 罗伊·马丁纳 Roy Martina · 12年(世界顶尖整体治疗大师)
二十多年,几位老师一路带着我。这些不是"听过",是亲自活过的。
💓 HeartMath® 认证导师
HeartMath Institute 认证导师(国际认证)
HeartMath® 的心脏科学方法,建立在三十多年的研究与四百多项独立验证之上,用心率变异性与生物反馈,陪人学会自我调节情绪。
🎓 一些走过的路
清华 / 北大 / 上海交大 EMBA 特聘导师
CCTV-10《人物》栏目 特约心理学专家
凤凰网首届华人讲坛 2014「情绪与压力管理导师」
Psi Chi 国际心理学荣誉学会 终身会员
🏢 和谁一起做过
这些年,我在一些企业、高校和机构里,陪管理者和团队慢慢磨这些事。名字不一一列了——如果你关心某类行业是否合适,我们聊的时候你说,我来接。

他们后来怎么说

几位合作过的朋友,后来跟我说的

以前述职前一个月团队氛围都很紧张,今年有了这套工具,大家都反馈说稳了很多。
某外资银行上海分行 · 行长
不是让大家少加班,而是教大家怎么在高强度下保持好的精力状态。
某互联网大厂 · HR总监
Jacky老师的课是我们最受学员欢迎的管理类课程之一,学员反馈"易懂、有效、做得到"。
某头部通讯企业 · 培训经理(持续合作3年)

关于精力,我们常有的16个小误会

精力不足,往往不是工作太多,而是一些习惯,从根上就拧着

🏃 体能精力
少睡才能多做? 咖啡撑住的是精力吗? 运动是消耗还是充电? 吃饭只是填肚子?
❤️ 情感精力
情绪和精力是一回事? 用意志力硬撑? 休息=偷懒? 情绪由别人决定?
🧠 心智精力
时间管理够了吗? 多任务=高效? 均匀消耗精力? 脑子累了=废了?
🔥 意志精力
等有空再管精力? 时间花在哪=价值在哪? 外在认可=方向标? 意义是找到的吗?
看看全部16篇 → 自测16题 →

常见问题

如果你在带团队,这门课适合吗? +
适合。可以定制企业内训(20-50人一组,体验最好)。2天内核课可以单独来,也可以按团队的需要,把外展课拼进去。也会开公开课,来的大多是不同行业、但同样认真做事的人。
效果怎么看?会有变化吗? +
课前课后我们都会做一次自测,你自己的感受和数据一起看。我不爱拿百分比说话——很多人后来告诉我,最明显的变化是"没那么容易垮了",开会没那么容易炸,晚上睡得着一些。这些,比数字更实在。
和别的管理类培训,有什么不一样? +
工具都来自源头:HeartMath®、NLP University(Robert Dilts 嫡传)、SFM。更重要的是,这是体验式的——不是听我讲,是你在课上真的练、真的看见自己。很多方法,当场就能用。
可以只挑一部分来学吗? +
可以。模块本来就能拆开。哪一块最弱,就从哪一块开始——比如团队明明是体能精力出问题,就先碰睡眠和运动。也可以先做自测,看着报告,我们再一起定。

给企业培训负责人

如果你是替团队找解法的人,这一页专门把事情摊开给你看

🏢

一封写给培训负责人的信

不急着成交。我先把"这门课适不适合我们团队"这件事,从组织痛点、方案、学员产出物、典型安排,到怎么开始,一条一条说清楚。你扫一眼,就能判断值不值得把链接发给老板。

看看企业内训怎么安排 →

这些年,我陪过不少组织走过同样的路——外资、金融、央企、互联网、高校……
在中国的世界 500 强里,超过半数都曾以课程或项目的形式合作过。

GE IBM 西门子 阿里巴巴 中国银行 招商银行 中国电信 国家电网 清华大学 北京大学 新华社

这些组织,都聊过"精力"这件事 →

如果你也在想,团队到底怎么了

也许可以从一个五分钟的自测开始——不为什么,先看清

做个自测 →
或者,想直接聊聊,也欢迎 →
💬想聊聊G-Coach